我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的世界中，身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击，但依然健康的活着，这都有赖于人体自身的免疫系统发挥了保护作用。
破坏免疫细胞的七大行为
人体之所以生病，归根究底是免疫细胞打了败仗！被打败的原因，不仅是敌人的强大，更主要的是自身免疫力的减弱，在一系列的“作死”行为中，免疫系统一步步瓦解了……
1、睡眠不足，经常熬夜
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
建议：正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
2、不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
3、精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
4、不运动
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
5、滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
6、不爱喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
7、吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。
合作分工的免疫细胞
免疫系统中有五大兵种：中性粒细胞，淋巴细胞，单核细胞，嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞。它们分工合作、相互配合。
01
敬业的吃货——中性粒细胞
中性粒细胞是血液循环中数量最多的免疫细胞，也是机体免于感染或炎症的首道防线。
当机体发生炎症时，中性粒细胞会被趋化性物质吸引到炎症部位，开始展现吃货的“本质”——对细菌、细胞碎片或其他颗粒进行吞噬作用。因其含有大量溶酶体酶，能将被吞噬的细菌和组织碎片分解，入侵的细菌就会被包围在一个局部进而逐渐消灭。如此，可以有效防止病原微生物在体内扩散。
02
总指挥——淋巴细胞
淋巴液和血液，周游全身，使得免疫系统具备识别和记忆抗原能力，能够清除表面抗原发生变化的细胞，帮助维持机体内部的稳定。
淋巴细胞按其发生和功能的差异，可分为以下三类：
①T细胞
形成于胸腺，主要功能是识别癌细胞的表面抗原并与之结合，同时释放一系列淋巴因子，吞噬外来侵袭物。
②B细胞
最重要的功能是在接触抗原刺激后分化、增殖，生产各种各样的抗体。一部分抗体附于癌细胞表面，使它们易于辨别，让其它淋巴细胞加快消灭；另一部分抗体激活血液中的化学物质，使癌细胞融化。
B细胞与T细胞起协同作用，互相加强，来杀灭病原微生物。
③NK细胞
又叫“自然杀伤细胞”，不需要抗原预先刺激，也不需要特异性抗体参与，在对抗自发、化学诱发和病毒感染诱发的肿瘤方面发挥主要作用。
研究表明，NK细胞数量在老年期，呈增加趋势，中年略有降低，虽单个细胞功能或有降低，但总体功能保持稳定水平。
03
预备军——单核细胞
单核细胞是血液中最大的血细胞，来源于骨髓中造血干细胞，也是巨噬细胞的前身。单核细胞具有很好的变形能力，在血流中呆上1-5天之后就溜出血管外，然后进行各种变化并换了张身份证，改名叫“巨噬细胞”。
哪里有需要，它就会前往哪里。当血管壁遭到病毒、细菌的侵害、发生炎症时，单核（巨噬）细胞就会迁移到炎症部位，开始分化变身，吞噬并清除受伤、衰老的细胞及其碎片。
04
小分队——嗜酸性、嗜碱性粒细胞
这两种细胞在血液中停留时间不长，主要在组织中发生作用。
①嗜碱性粒细胞
是数量最少的粒细胞，仅占外周血白细胞的0.5%-1%。能产生引起机体过敏反应的有关物质，如组胺、肝素、慢反应物质等，在过敏性皮肤炎症中发挥作用。
②嗜酸性粒细胞
仅占外周血白细胞的3%，但在患有过敏性反应和寄生虫病时，其数量明显增加。一方面它能限制嗜碱性粒细胞在速发性过敏反应中的作用；另一方面能损伤进入体内的蠕虫体。
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